TUDATOS TÁJÉKOZÓDÁS
Mi is a hipnózis?
Figyelem, képzelet és együttműködés. Egy különleges élmény, amelyről érdemes pontosan beszélni.
Fókuszált figyelem
A hipnózist gyakran olyan állapotként írják le, amelyben a figyelem összpontosul, a környezet egyes ingerei háttérbe kerülnek, és könnyebbé válhat a szuggesztiókra adott válasz. A szuggesztió itt egy elképzelésre vagy élményre irányuló felhívás: például arra, hogy képzelj el egy nyugodt helyet.
Az élmény személyenként eltér. Nem mindenki reagál ugyanúgy, és a mély ellazulás önmagában nem mércéje a hipnózisnak. A kutatási meghatározások sem minden részletben azonosak.
Hogyan épülhet fel?
- Tájékozódás és beleegyezés. A cél, a határok, a kockázatok és a megállítás módjának tisztázása.
- Figyelemvezetés. Beszéd, egy képzet vagy más figyelmi feladat segíthet a fókusz kialakításában.
- Szuggesztiók és belső élmények. A megfogalmazások az előre tisztázott célhoz igazodnak; az élmény lehet enyhe vagy kifejezett.
- Visszaorientálódás. A figyelem ismét a környezetre irányul, és lehetőség nyílik az élmény megbeszélésére.
Ez általános ismertetés, nem önkezelési útmutató. A saját témáimat és módszereimet a Mivel foglalkozom? oldalon mutatom be.
Milyen formákról beszélünk?
Ezek különböző szempontok szerinti elnevezések, nem egymást kizáró kategóriák vagy hatásossági rangsorok.
| Elnevezés | Mit jelöl? | Fontos határ |
|---|---|---|
| Vezetett hipnózis | Egy másik személy vezeti a figyelmi folyamatot. | A vezető jogosultsága és a cél számít. |
| Önhipnózis | A személy maga alkalmazza a megtanult figyelmi és képzeleti elemeket. | Nem helyettesíti a szükséges kivizsgálást. |
| Direkt, illetve indirekt megközelítések | Közvetlen megfogalmazások, illetve például történetek és metaforák. Az ericksoni hagyományt gyakran az utóbbihoz kapcsolják. | Egy módszernév nem bizonyít eredményt és nem ad szakmai jogosultságot. |
| Klinikai hipnózis | Egészségügyi vagy pszichoterápiás célú alkalmazás, megfelelően jogosult szakember munkájában. | Nem azonos az itt bemutatott nem klinikai szemlélettel. |
| Színpadi hipnózis | Szórakoztatási célú bemutató. | Nem kezelés, és nem modellje egy biztonságos segítő kapcsolatnak. |
| Regressziós vagy spirituális elnevezések | Múltbeli életkorhoz, képzetekhez vagy spirituális értelmezéshez kötött élmények. | A felmerülő kép nem igazolja egy esemény vagy előző élet történeti valóságát. |
A beleegyezés végig számít
A résztvevőnek joga van kérdezni, nemet mondani és megszakítani a folyamatot. A hipnózis nem indok személyes határok átlépésére. A biztonságot nem helyettesíti az a leegyszerűsítő állítás, hogy „hipnózisban semmi rossz nem történhet”.